Saviez-vous que… Les protéines en poudre

Bien qu’elles soient extrêmement populaires, les protéines en poudre sont-elles vraiment nécessaires? Avec une alimentation équilibrée, que l’on ait un mode de vie actif ou pas, la vérité est que la majorité d’entre nous comblons amplement nos besoins en protéines sans avoir besoin de ce genre de supplément. 

Ce qui est une bonne chose quand on remarque leur prix! De plus, les protéines en poudre ne contiennent que ça… des protéines! Il est donc plus intéressant d’aller chercher une grande variété de nutriments via les aliments. 

Après une activité physique, offrez-vous une collation contenant des glucides et des protéines pour remplir vos réserves d’énergie et pour favoriser la récupération de ces muscles qui ont travaillé fort! Une trempette protéinée au fromage cottage accompagnée de craquelins, quelques morceaux de fromage et une poignée de fruits séchés, un bol de yogourt grec garni de vos fruits frais préférés… sans oublier le classique verre de lait au chocolat!

Qu’est-ce que l’on devrait boire quand on fait du sport? De l’eau ou un bon vieux Gatorade? Les boissons pour sportifs de ce genre peuvent être intéressantes pour les gens qui pratiquent un sport sur une longue période (on parle ici d’au moins 1 heure 30 minutes!). Autrement, une bonne bouteille d’eau bien froide suffira pour vous hydrater. Dans le cas d’une activité physique prolongée, les boissons pour sportifs vous permettront d’à la fois vous hydrater et de faire le plein d’énergie via des glucides et des électrolytes. 

Comme ce genre de produit peut vite faire grimper la facture, n’hésitez pas à préparer une version maison. Il suffit de mélanger 250 ml (1 tasse) d’eau, 250 ml (1 tasse) de jus de fruit pur et 1 pincée de sel. Cette alternative coûte moins cher que celle que vous auriez mis dans votre panier d’épicerie et se prépare facilement avec ce que vous avez sous la main. Vous apprécierez encore plus chaque gorgée lors de votre prochain trajet à vélo ou votre prochain match de soccer!